• یکشنبه , 5 مارس 2017
ریزش موی دوران بارداری

ریزش موی دوران بارداری

ریزش موی دوران بارداری:ریزش موی دوران بارداری یک اتفاق طبیعی است که به‌دلیل تغییرات هورمونی ایجاد می‌شود.

راه ‌حل آن را می‌شناسید؟
اغلب زنان باردار با ۲ مشکل عمده، یکی ریزش مو و دیگری لک‌های بارداری مواجه می‌شوند که پژوهشگران نتوانستند هیچ درمان قطعی برای آن‌ها ارائه بدهند. این حادثه تلخ از ۳ تا ۶ ماه بعد از زایمان شروع می‌شود و میزان آن در زنان مختلف متفاوت است.

جلوگیری از ریزش مو در بارداری
زنان باردار برای جلوگیری از ریزش ابرو و موی سر باید از مواد غذایی حاوی آهن و روی بیشتر استفاده کنند. مواد حاوی آهن و روی در تخم مرغ، گوشت قرمز، انواع مغزها و سبزی های دارای برگ سبز تیره به وفور موجود است.: هورمون ها عامل بسیاری از تغییرات پوست و مو در دوران در بارداری هورمون های زنانه در دوران بارداری و شیردهی تأثیرات خاصی را روی بدن می گذارد که از جمله آن ها می توان به ریزش مو در بسیاری از زنان اشاره کرد.

در زیر منابع برخی از عناصر مهم و موثر در سلامت مو در دوران بارداری ذکر شده است:

پروتئین :
اساس و پایه ی نیاز بافت های بدن مانند مو، ناخن ، پوست و … می باشد و در موادی مانند انواع گوشت ( مرغ ، ماهی و گوشت قرمز ) ، تخم مرغ ، لبنیات و حبوبات به میزان فراوان وجود دارد. در مواد نشاسته ای مثل نان ، برنج ، ماکارونی و سبزی ها نیز به مقدار کمی وجود دارد.

کلسیم و منیزیم :
گروه شیر و لبنیات منابع غنی کلسیم و منیزیم و نیز پروتئین هستند.
اگر فردی دچار عدم تحمل لاکتوز ( قند موجود در شیر ) باشد و از سایر مشتقات لبنیاتی نیز برای تامین نیازهای بدن خود استفاده نکند، باید به طور روزانه مکمل کلسیم مصرف کند و مصرف سایر غذاهای غنی از پروتئین را نیز افزایش دهد.

ویتامین های گروه B:
یکی از راههای درمان ریزش مو مصرف مواد مغذی حاوی ویتامین B زیاد است که در گروه ویتامین های B ، ویتامین B6 و بیوتین اهمیت خاصی دارند. بیوتین ویتامینی است که دربسیاری از محصولات آرایشی به عنوان مکمل بهبود دهنده وضعیت مو اضافه می شود، زیرا عارضه مشخص کمبود بیوتین، ریزش مو است. منابع غذایی غنی از ویتامین B6 و بیوتین را برایتان ذکرمی کنم. منابع غنی از ب۶ موز ، دانه آفتابگردان، ماهی ، مرغ، جوانه گندم ، آلوی خشک ، گوشت ، غلات سبوس دار ، گوشت، مرغ، جوانه گندم، سبوس گندم است. ..

بررسی ها نشان می دهند که اسیدهای چرب اُمگا- ۳ و اُمگا-۶ با سلامت مو در ارتباط هستند؛ زیرا اغلب مردم وقتی منابع این نوع اسیدهای چرب را کمتر مصرف می کنند و یا اصلاً مصرف نمی کنند، دچار خشکی و شکنندگی مو ، خارش و شوره پوست سر و در نهایت ریزش مو می شوند.

منابع اسیدهای چرب اُمگا-۳ و اُمگا-۶
اسیدهای چرب اُمگا-۳ شامل آلفا- لینولنیک اسید و ایکوزا پنتانوئیک اسید (EPA) است در ماهی های آب سرد مانند روغن سویا و کانولا، جوانه گندم ، روغن گردو ، روغن تخم کتان یا پنبه و روغن ماهی یافت می شود.
اسیدهای چرب اُمگا-۶ شامل اسید لینولئیک و اُمگا- لینولئیک اسید می باشد و در روغن های غیر اشباع گیاهی مانند روغن ذرت، روغن کانولا، روغن سویا، روغن بادام زمینی و روغن آفتابگردان یافت می شوند.

آنتی اکسیدان ها:
شامل ویتامین E ، ویتامین C ، بتاکاروتن ( پیش ساز ویتامین A که در سیب زمینی شیرین، هویج ، اسفناج پخته، کدو حلوایی ، طالبی ، زرد آلو ، کلم بروکلی ، گریپ فروت قرمز وجود دارد ) ، روی و سلنیوم می باشد.

مصرف_ویتامینها_و_مواد_معدنی_در_دوران_بارداری

اگر به فکر باردار شدن هستید باید روزانه  فولیک اسید استفاده نمائید تا هفته ١٢ بارداری. اگر قبل از بارداری استفاده نکردید به محض اینکه متوجه شدید باردار هستید شروع به استفاده آن نمائید.

در دوران بارداری  شما به ویتامین D نیاز دارید تا استخوانهایتان سالم و تندرست بمانند و همچنین ویتامین D نوزادتان را برای چند ماه اول زندگیش تأمین نمائید.

ویتامین D  میزان کلسیم و فسفات را در بدن تنظیم مینماید و این لازمه داشتن استخوانها و دندانهای سالم و تندرست است. کمبود ویتامین D میتواند سبب نرم استخوانی در کودکان شود. باید حدود ۱۰ مایکروگرم در هر روز از مکمل ویتامین D استفاده نمائید. مواد غذایی بسیار کمی حاوی ویتامین D هستند که شامل ساردین، بعضی کرن فلکسهای صبحانه می باشند.
بهترین منبع ویتامین D آفتاب تابستان است. میزان زمانی که شما لازم است در آفتاب باشید تا ویتامین مورد نیازتان را کسب کنید بستگی به رنگ پوست، نوع پوست، چه ساعت در روز و چه فصلی از سال باشد دارد. اما توجه داشته باشید که شما به حمام آفتاب نیاز ندارید. زمانی که شما لازم است در آفتاب باشید تا ویتامین D بدن خود را کسب کنید بسیار کمتر است از زمانی که شما صرف میکنید تا برنزه شوید. اگر شما کسی هستید که پوست تیره دارید ممکن است که با خطر فقر ویتامین D رو به رو باشید در این صورت برای گرفتن توصیه های لازم حتما با ماما و یا پزشک خود صحبت نمائید تا آنها شما را راهنمایی کنند.

ویتامین C کمک میکند که بدن شماآهن مورد نیاز را جذب کند. مرکبات، گوجه، بروکلی، فلفل، سیب زمینی ،بعضی از آب میوه های تازه و خالص منبع بسیار خوبی برای ویتامین C هستند. اگر میزان آهن خون شما پایین است برای بهتر جذب شدن آهن غذاهایتان بهتر است آب پرتقال استفاده کنید.

ویتامین C کمک میکند که بدن شماآهن مورد نیاز را جذب کند. مرکبات، گوجه، بروکلی، فلفل، سیب زمینی ،بعضی از آب میوه های تازه و خالص منبع بسیار خوبی برای ویتامین C هستند. اگر میزان آهن خون شما پایین است برای بهتر جذب شدن آهن غذاهایتان بهتر است آب پرتقال استفاده کنید.

خوردن غذاهای سالم و مواد مختلف به شما کمک میکند که تمام ویتامینها و مواد معدنی لازم را که در طول دوران بارداری به آن نیاز دارید را به دست بیاورید.

مطالب مشابه

۴ دیدگاه

  1. نسیم
    مرداد ۴, ۱۳۹۵ در ۴:۲۴ ق.ظ - پاسخ

    عوامل ریزش موی دوران بارداری چیست؟

    • admin
      مرداد ۴, ۱۳۹۵ در ۴:۴۷ ق.ظ - پاسخ

      ریزش موی دوران بارداری یک اتفاق طبیعی است که به‌دلیل تغییرات هورمونی ایجاد می‌شود

  2. الهام
    مرداد ۴, ۱۳۹۵ در ۴:۴۹ ق.ظ - پاسخ

    روش جلوگیری از ریزش مو در بارداری چیست؟

    • admin
      مرداد ۴, ۱۳۹۵ در ۴:۴۹ ق.ظ - پاسخ

      زنان باردار برای جلوگیری از ریزش ابرو و موی سر باید از مواد غذایی حاوی آهن و روی بیشتر استفاده کنند. مواد حاوی آهن و روی در تخم مرغ، گوشت قرمز، انواع مغزها و سبزی های دارای برگ سبز تیره به وفور موجود است.: هورمون ها عامل بسیاری از تغییرات پوست و مو در دوران در بارداری هورمون های زنانه در دوران بارداری و شیردهی تأثیرات خاصی را روی بدن می گذارد که از جمله آن ها می توان به ریزش مو در بسیاری از زنان اشاره کرد.

دیدگاهتان را ثبت کنید

?>
%d وب‌نوشت‌نویس این را دوست دارند: