• دوشنبه , 1 ژانویه 2018
لیست غذاهای چربی سوز

لیست غذاهای چربی سوز

لیست غذاهای چربی سوز را به طور خلاصه در این مطلب مشاهده می کنید ، حواستان باشد که حتما آنها را در رژیم غذایی خود بگنجانید و تا می توانید از آنها استفاده کنید و چربی‌ها را نابود کنید !

اگر در حال کاهش وزن هستید ، می خواهید چربی های بدنتان را آب کنید و یا مانع تجمع چربی ها شوید ، این جنگنده های طبیعی را بخورید و اجازه دهید تا کارشان راانجام دهند :

مبارزه با چربی شکم,ماست یونانی-کوینا-دارچین-فلفل تند

ماست یونانی : با مقادیر بالای پروتئین باعث می شود دیرتر احساس گرسنگی کنید
دانه های کوینولا : دارای ۸ گرم پروتئین دیر جذب و ۵ گرم فیبر در هر فنجان و مقادیر بالای آهن ، زینک ، سلنیوم و ویتامین E
دارچین : سطح قند خون را ثابت نگه میدارد و با القای حس شیرینی مانع خوردن کالری اضافی می شود
فلفل تند : افزایش متابولیسم به دلیل داشتن کپساسین
مبارزه با چربی شکم,چای سبز- گریپ فروت- سیب و گلابی-هندوانه

گریپ فروت : ایجاد احساس سیری طولانی
سیب و گلابی : سرشار از آب و فیبر
هندوانه : با مقدار بالای آب و مواد مغذی و کالری کم ، معده را پر کرده و احساس سیری ایجاد می کند
چای سبز: حاوی مقادیر بالای آنتی اکسیدان کتچین که سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد
مبارزه با چربی شکم,بری ها -سبزیجات خام -تخم مرغ – قهوه

تخم مرغ : با مقدار بالای پرو تئین ، مدت بیشتری سیر خواهید ماند
انواع بری ها : سرشار از آب و فیبر ، ایجاد احساس سیری طولانی
سبزیجات خام : سرشار از آب و با کالری پایین
قهوه : افزایش متابولیسم
مبارزه با چربی شکم,جو دوسر-تبوله – سالاد -سوپ

تبوله : فیبر بالا
سالاد : بدون سس مایونز ، با فیبر ، آب و مواد مغذی بالا و کالری پایین معده را پر نگه می دارد
جو دوسر : فیبر بالا ؛ جو دوسر برای کاهش وزن یک غذای عالی است.
سوپ : با مقدار بالای آب احساس سیری ایجاد می کند
مبارزه با چربی شکم,سرکه -آجیل -پاپ کورن-شیر

آجیل : سرشار از پروتئین ، فیبر و اسیدهای چرب MUFA
پاپ کورن بدون روغن: پر شدن معده و ایجاد حس سیری
سرکه : با سوزاندن چربی
شیر:پروتئین و مواد مغذی بالا
مبارزه با چربی شکم,ماهی – لوبیا- گوشت – بیسکوییت گنذم کامل

گوشت بدون چربی : پروتئین زمان بیشتری شما را سیر نگه می دارد.
ماهی: پرو تئین همچنین به عضله سازی کمک می کند ، عضلات بیشتر مترادف با چربی سوزی بشتر است.
لوبیا: سرشار از فیبر
بیسکوییت گندم کامل: احساس سیری طولانی

مطالب مشابه

دیدگاهتان را ثبت کنید

?>
%d وب‌نوشت‌نویس این را دوست دارند: